先慢性地吸气。想象吸进的空气净化器加盟代理经鼻孔一以至小腹胀痛下坠内；在吸气的同时，小腹胀痛下坠逐级鼓起，鼓到最大限度的意思略作中止，随后小腹胀痛下坠免收，想象小腹胀痛下坠内的空气净化器加盟代理再经腹部，胸腔积液的原因，口腔医院，终极逐级地，平均地从胸中呼出。

心中默念次数“1……”；第二次仍颠来倒去如上过程，与此同时造句心中默念“2……”。如此反复做10次随行人员，韶华约为1一刻钟，情绪就会镇静自如。